فقر الډم يتسبب بالصداع وتساقط الشعر إليك افضل الاطعمه
المحتويات
هل تعاني من فقر الډم وتبحث عن مشروبات تزيد الډم تابع هذا المقال لتتعرف عليها بالتفصيل.
يلعب الحديد دورا مهما في إنتاج الطاقة كما يساعد في نقل الأكسجين من الرئتين لباقي أجزاء الجسم ويعد نقصه السبب الأكثر شيوعا للإصابة بفقر الډم فهل توجد مشروبات تزيد الډم تعرف على الإجابة في السطور الآتية
مشروبات تزيد الډم ما حقيقة وجودها
لذا من المهم التنويه أنه لا يوجد مشروب أو طعام يعالج فقر الډم بل تضمن خطط علاج فقر الډم اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالحديد وبعض الفيتامينات الأخرى الضرورية مثل فيتامين ب وحمض الفوليك لإنتاج الهيموغلوبين وخلايا الډم الحمراء وفيتامين ج للمساعدة على امتصاص الحديد.
قد تساعد بعض المشروبات في علاج فقر الډم عند تناولها مع نظام غذائي غني الحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك مثل
1. عصير البرتقال
بينت إحدى الدراسات أن استهلاك 63 ملليغرام من فيتامين ج مع الوجبة يزيد من امتصاص الحديد من الطعام بحوالي 3 أضعاف ويوفر كوب من عصير البرتقال 124 ملليغرام من فيتامين ج أي أكثر من الكمية اليومية الموصى بها.
2. عصير الجزر
إن النظام الغذائي الذي يفتقر لفيتامين أ قد يسبب تفاقم فقر الډم الناتج عن نقص الحديد لأن فيتامين أ له دور في نقل الحديد المخزن في الجسم لخلايا الډم الحمراء.
3. عصير البرقوق
يحتوي عصير البرقوق على فيتامين أ وفيتامين ج كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد إذ يوفر كل كوب من عصير البرقوق على 1 8 ملليغرام من الحديد و ملليغرام من فيتامين ج.
4. عصير الشمندر
يعد عصير الشمندر من أبرز قائمة مشروبات تزيد الډم إذ يعد الشمندر من الأغذية الغنية بالحديد لذا قد يساعد شرب عصير الشمندر في رفع مستويات الحديد.
5. مشروبات أخرى
مثل عصير الطماطم الذي يحتوي كل كوب منه على 174 ملليغرام من فيتامين ج
متابعة القراءة
