فقر الډم يتسبب بالصداع وتساقط الشعر إليك افضل الاطعمه

و 967 ملليغرام من الحديد وعصير الكمثرى الذي يحتوي كل كوب منه على 60 ملليغرام من فيتامين ج و 72 ملليغرام من الحديد. 
مشروبات تعيق امتصاص الحديد
بعد التعرف على مشروبات تزيد الډم لا بد من التطرق لمشروبات تعيق امتصاص الحديد وبالتالي تفاقم حالة فقر الډم سوءا وينصح بتجنبها أثناء أو قبل أو بعد تناول الوجبات الغنية بالحديد
القهوة.
الشاي.
شاي الأعشاب.
النبيذ.
الحليب. 
أغذية تزيد الډم
بعد التعرف على قائمة مشروبات تزيد الډم ذكرنا سابقا أن النظام الغذائي الصحي الغني بالحديد وفيتامين ب ضروري لعلاج فقر الډم ومن الأمثلة على الأغذية الغنية بالحديد
البقوليات مثل البازيلاء والفاصولياء المجففة والعدس.
الفاكهة مثل التين والزبيب والخوخ.
الخضار مثل السبانخ والبروكلي والخضار الورقية الداكنة والبطاطا والملفوف.
البروتين مثل اللحم البقري والدجاج والبيض والكبدة والجمبري والتونة والمحار.